ホットケーキミックスでケークサレ + 5 品
- 6 品
- 709kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 709kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1759
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
146
mg
リン
501
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
72.2
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1759
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
146
mg
リン
501
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
72.2
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本 (14 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳6.3 g
-
粉チーズ0.5 g
-
プロセスチーズ(なくてもOK)3.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
ピュアココア6.0 g
-
アーモンドミルク150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
パセリ0.1 g
-
砂糖9.0 g
