里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

32.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

55.7 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3382 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

245 mg

リン

535 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5411 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

481 µg

ビタミンA

757 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

508 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

12.50 g

多価不飽和脂肪酸

11.82 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

32.3 g

炭水化物

72.1 g

糖質

55.7 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

3382 mg

カルシウム

397 mg

マグネシウム

245 mg

リン

535 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5411 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

481 µg

ビタミンA

757 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

508 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

4.37 g

一価不飽和脂肪酸

12.50 g

多価不飽和脂肪酸

11.82 g

ほうれん草

1/2束 (110 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
切り干し大根

10.0 g
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
カボチャ

1/8個未満 (67 g)
里いも

2.5個 (120 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
水菜

1/3束 (71 g)
茄子

1本 (78 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)