鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

14.3 g

炭水化物

54.4 g

糖質

39.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1522 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

120 mg

リン

350 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

14.3 g

炭水化物

54.4 g

糖質

39.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1522 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

120 mg

リン

350 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.68 g

じゃがいも

3/4個 (110 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レタス(あれば)

2/3枚 (20 g)
新玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)