回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれで + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれでエネルギー255 kcal食塩1.2 g -
その他
こんにゃくご飯(200g)エネルギー204 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
615
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
615
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青ねぎ8.9 g
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
肉類
-
豚ロース60.0 g
その他
-
こんにゃくご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌7.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
