レンジで豚と白菜のミルフィーユ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

47.6 g

糖質

36.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1799 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

117 mg

リン

405 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

342 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

エネルギー

369 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

47.6 g

糖質

36.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1799 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

117 mg

リン

405 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

342 µg

ビタミンA

306 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

白菜

1.5枚 (160 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
さつまいも

41 g
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
いちご

5個 (82 g)