豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
215
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
39
mg
リン
215
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
