ささ身のソテーきのこソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

14.6 g

炭水化物

27.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1673 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

100 mg

リン

529 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

232 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

14.6 g

炭水化物

27.5 g

糖質

16.7 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1673 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

100 mg

リン

529 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

232 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.68 g

一価不飽和脂肪酸

6.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

Aにんにくチューブ

1/3片 (1.6 g)
青梗菜

35 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
舞茸

1/2パック (50 g)
おかひじき

32 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

10.0 g
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
かいわれ

1/6パック (10.0 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
マッシュルーム

4個 (63 g)

A醤油

8.0 g
A酒

21.0 g
サラダ油

4.0 g
B鶏がらスープの素(顆粒)

0.5 g
Bオイスターソース

7.0 g
マヨネーズ

4.0 g
塩コショウ

0.2 g
片栗粉

3.0 g
Aみりん

8.0 g
A出汁

15.0 g
A薄口醤油

2.0 g
柚子胡椒

0.5 g
りんご酢

3.0 g
砂糖

2.0 g
塩

0.3 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
アンチョビオイル

2.0 g
白ワイン

5.0 g
パセリ

3.3 g