納豆キムチ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

52.4 g

糖質

47.4 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

399 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

55 mg

リン

217 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

1.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

52.4 g

糖質

47.4 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

399 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

55 mg

リン

217 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

7 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

1.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g