とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
83
mg
リン
348
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酢12.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
