豚の角煮風 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
汁物
もやしとしょうがの具沢山スープエネルギー19 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白炒りごま3.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
