焼き鳥丼
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
109
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
109
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
