肉じゃがビーフシチュー風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

15.2 g

炭水化物

35.0 g

糖質

25.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

84 mg

リン

326 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1214 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

15.2 g

炭水化物

35.0 g

糖質

25.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1282 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

84 mg

リン

326 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

1214 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

7.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

ネギ(小口切り)

2.2 g
大豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
たまねぎ

1/6個 (32 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)