脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー221 kcal食塩1.2 g -
副菜
手軽１品_長芋とおかひじきわさび醤油添えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
デザート
さっぱりフルーツポンチエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
92
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長いも56 g
-
おかひじき11 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
すいか25 g
-
ブルーベリー5.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
わさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
ミント(お好みで)0.1 g
