にらのチヂミ + 5 品
- 6 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらのチヂミエネルギー219 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(90g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
塩麹1.5 g
-
ビール350.0 g
-
雑穀ご飯90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉35.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
