しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 718kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 痔
-
主菜
ささみの大根おろしがけエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
541
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
541
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1964
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
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酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩1.2 g
