いかのバター炒め カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
118
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4133
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
59.4
g
糖質
50.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
118
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4133
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁155.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
