ほうれん草たっぷり 汁なしピーナッツ担々麺 + 1 品
- 2 品
- 561kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 561kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
25.3
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
104
mg
リン
300
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
25.3
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
104
mg
リン
300
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
中華めん太麺(生)130.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)2.0 g
-
ピーナッツバター8.0 g
-
ピーナッツ(粉末)14 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ラー油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
