衣が簡単な美味しいエビフライの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

87.4 g

糖質

78.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

100 mg

リン

351 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.46 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

87.4 g

糖質

78.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

162 mg

マグネシウム

100 mg

リン

351 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.46 g

一価不飽和脂肪酸

5.53 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

6.5 g
A トマトジュース(無塩)

150.0 g
バジルの葉(なければ乾燥バジル)

1枚 (0.6 g)
ブルーベリージャム

5.0 g