白菜と豚肉のコンソメバター煮
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
85
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素3.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.2 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
