ピリ辛豚ごぼう + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
96
mg
リン
339
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
96
mg
リン
339
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1.5枚 (0.7 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖9.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
