ご飯から炊ける卵粥 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キウイ2個 (200 g)
-
長いも89 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
塩0.1 g
