塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗とさきいかの和え物エネルギー30 kcal食塩0.3 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
90
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
90
mg
リン
294
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
ソフトさきいか5.0 g
その他
-
いりごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖12.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
