鶏肉のトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：低栄養予防 飲み込みにくい
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
964
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
20.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
97.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
964
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
長いも56 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖11.5 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
