簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
6.5
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
756
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
83
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
新しょうがの甘酢漬け5.0 g
-
青じそ(1人当たり2枚)2枚 (1.0 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
小豆(乾)10.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
ご飯100.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
いりごま2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
出し汁30.0 g
