ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
317
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2294
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
317
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2294
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
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サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
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梨1/4個 (59 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.5 g
-
酒7.5 g
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みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
