煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
パンプキンポタージュエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
113.5
g
糖質
102.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
92
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
113.5
g
糖質
102.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
92
mg
リン
377
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
