鮭と厚揚げの照り焼き
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ミックスベジタブルでひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
156
mg
リン
453
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1441
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
156
mg
リン
453
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
醬油10.0 g
-
上白糖8.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
調理酒10.5 g
-
塩4.7 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
はちみつ4.0 g
