鮭と夏野菜フリット トマトごまダレ + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と夏野菜フリット トマトごまダレエネルギー257 kcal食塩1.5 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
141
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2010
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
141
mg
リン
411
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2010
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)40.0 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
昆布1.0 g
その他
-
セルフィーユ1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢9.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油1.0 g
