塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
97
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
97
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ5.5 g
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酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
バター2.0 g
