涼やか梅ぶっかけ素麺
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
124.1
g
糖質
114.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
53
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
124.1
g
糖質
114.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
674
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
53
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
練り梅5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
