豚肉と茄子の甘味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
83
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
985
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
83
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
はちみつ7.0 g
