鶏胸肉で作る親子丼 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
塩0.6 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
