フライパンで焼き魚の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

17.7 g

炭水化物

26.9 g

糖質

22.0 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

727 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

82 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

17.7 g

炭水化物

26.9 g

糖質

22.0 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

727 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

82 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

6.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g