鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
39.0
g
糖質
34.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
211
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
39.0
g
糖質
34.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
211
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
