タンドリーチキンとロースト野菜 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
デザート
ノンオイル 小豆シフォンケーキエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
主菜
タンドリーチキンとロースト野菜エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
82.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
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アボカド1/4個 (43 g)
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レモン汁2.5 g
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大根1.5cm (47 g)
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じゃがいも1/2個 (78 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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コーン缶10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
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ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/3個 (20 g)
-
プレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)15.0 g
その他
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カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
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砂糖(卵黄用)4.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
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粗挽き黒こしょう0.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
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ケチャップ10.0 g
-
塩0.4 g
