塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとおくらとワカメの塩麹ナムルエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
790
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
122
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1697
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
790
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
122
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1697
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
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トマト1/8個 (21 g)
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Aレモン汁0.5 g
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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カットしめじ1/6パック (17 g)
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小口ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A塩麹1.0 g
-
Aコチュジャン0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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パセリ1.1 g
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しょうゆ7.0 g
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酒4.0 g
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みりん4.0 g
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砂糖2.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
