豚肉とキャベツの塩炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

27.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

45.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

107 mg

リン

371 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

945 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

8.59 g

一価不飽和脂肪酸

11.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

27.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

45.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

107 mg

リン

371 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

945 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

8.59 g

一価不飽和脂肪酸

11.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
バナナ

1/2本 (75 g)
キウイフルーツ

1/2個 (53 g)
ブルーベリー

15.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (83 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
グリーンピース(冷凍でも可)

12.5 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)