鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 みつばとのりのサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
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サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
糸みつば45 g
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
韓国海苔1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
白ごま3.5 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
