野菜がたっぷり ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白菜1/8枚 (11 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
はちみつ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ1.0 g
