豚ひじきオムレツ + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢みそあえエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
668
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
668
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.8 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖15.0 g
-
A酒8.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ10.0 g
-
塩(きゅうり用)0.3 g
-
酢6.5 g
