揚げない油淋鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.7 g

炭水化物

88.4 g

糖質

82.4 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

687 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

59 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.7 g

炭水化物

88.4 g

糖質

82.4 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

687 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

59 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

レタス

1枚 (31 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
みかん缶

20.0 g
みかん缶シロップ

30.0 g
レモン

2.5 g
アスパラガス

2本 (38 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)