やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 4 品
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） CKD（ステージ２）
-
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
135
mg
リン
454
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
19.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
135
mg
リン
454
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
