衣が簡単な美味しいエビフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

56.2 g

糖質

48.9 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

763 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

62 mg

リン

311 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

12.5 g

炭水化物

56.2 g

糖質

48.9 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

763 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

62 mg

リン

311 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g