なすのピリ辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 116.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 116.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
デザート
はちみつしょうが湯エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
116.8
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
681
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
116.8
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
681
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
はちみつ15.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
サラダ油2.4 g
