イワシの和風香草パン粉トースター焼き + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主菜
イワシの和風香草パン粉トースター焼きエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
473
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
473
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
いわし(開き)180 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
酒1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.0 g
