手作りドレッシングの春雨サラダ + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
手作りドレッシングの春雨サラダエネルギー100 kcal食塩0.4 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒5.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
酢3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
