鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
114.5
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
100
mg
リン
502
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
114.5
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
100
mg
リン
502
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
