鶏のから揚げ野菜ぽん酢ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

128.6 g

糖質

119.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

106 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

128.6 g

糖質

119.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

106 mg

リン

431 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.40 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

柿

1/3個 (66 g)
さつまいも(皮付き)

41 g
レーズン

3.0 g
レモン汁

1.5 g
いちご

2個 (31 g)
はっさく

1/8個 (31 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ(白い部分)

1/8本 (17 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g