フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼き + 6 品
- 7 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.7g
- 7 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
フライパンで簡単 真鯛のポン酢焼きエネルギー117 kcal食塩0.7 g -
副菜
ししとうのガーリック炒めエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
農家のレシピ 紅白なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
117
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1012
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
117
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1012
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
ししとうがらし15本 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A柚子皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
鯛の切り身160 g
-
A昆布(細切り)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
雑穀ご飯80.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま4.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
A酢6.0 g
