じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ + 4 品
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
じゃがいも冷製スープ ビシソワーズエネルギー113 kcal食塩0.8 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
副菜
牛蒡とひじき じゃこの健康常備菜エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
水だこのカルパッチョエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
55.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
108
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
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玉ねぎ1/6個 (37 g)
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にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
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トマト1/3個 (62 g)
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きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
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ラディッシュ1.5個 (20 g)
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生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
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乾燥芽ひじき2.0 g
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ちりめんじゃこ3.0 g
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水だこ(刺身用)30.0 g
卵・乳製品
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牛乳70.0 g
その他
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雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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バター2.0 g
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パセリ(みじん切り・あれば)0.1 g
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塩1.0 g
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こしょう0.1 g
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マヨネーズ2.5 g
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白胡麻1.0 g
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A酒2.5 g
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A味醂3.0 g
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A三温糖又は上白糖0.5 g
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A醤油3.0 g
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胡麻油2.0 g
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バルサミコ酢5.0 g
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オリーブオイル4.0 g
